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游泳技巧,你怎麼能改正游泳新手犯的錯誤

帶著各自的歡喜悲傷 於 2019年05月09日發表   人氣:158


  塑造形體

  不管你是胖是瘦,你都可以通過遊泳來獲得一個標准的身材。定期遊泳不僅能幫助你塑造一個理想的身材,還能培養你專注於追求理想身材的習慣。因為遊泳的每一分鍾對你來說都是一種樂趣,你將不會有任何壓力來重塑你身體的肌肉線條或改善你的狀態。

  控制血壓

史丹福培訓學校專門就在新界區大埔,屯門開設了游泳會,目前大埔游泳會與屯門泳會已經投入了使用,有家長可以帶著孩子去瞭解。

  與其使用藥物來控制血壓,不如選擇一種免費、安全、簡單的方法來避免錢包裏的子彈。根據健康專家進行的幾項研究,40歲以上的人經過兩周的定期遊泳後,收縮壓有了明顯的改善。因為遊泳能改善血管功能並最終降低血壓。

  保持呼吸道健康

  研究表明,定期遊泳可以增加支氣管和肺部的氧化程度,並增加呼吸系統的能力,這通常反映在做典型運動的人:跑步,行走或其他身體運動。因此,如果您患有呼吸系統疾病或其他複雜症狀,您應該在遊泳前咨詢醫生。

  加強食欲控制

  你不必為了控制飲食而自虐。如果你一天遊一兩個小時,你會感到食欲不振。這樣,你就可以更好地控制你每天吃的食物量和適當的時間。這是一種避免減肥疼痛的雙管齊下的方法,但要保持平衡。

  遊泳可以在一小時內燃燒多達400卡路裏的熱量,加速新陳代謝,使整個身體更強壯,而不會給關節造成更大的壓力,並造成運動損傷。然而,要想感受到這些好處,你首先需要知道正確的遊泳形式和技術。無論是初學者還是經驗豐富的愛好者,都有一些常見的遊泳錯誤。如果你糾正這些錯誤,並增加專業技能的實際操作,你很快就能成為一個先進的遊泳運動員。

  憋氣

  美國大師協會(American Master Council)主席、注冊遊泳教練斯科特·貝(Scott Bay)說,當我們年輕時或第一次學會遊泳時,許多人都被教導深呼吸,然後屏住呼吸,把頭伸進水裏。但當你這樣做的時候,你實際上是在燃燒氧氣。想想看,如果你現在想跑5公裏,在這個過程中你需要一直屏住呼吸嗎?當然不是,因為那樣他就能吸到肌肉所需的氧氣了。

  如何解決:

  首先,在陸地上練習並用嘴深吸一口氣,然後從鼻子裏慢慢呼氣並發出一聲巨響。如果鼻子呼氣並發出吱吱聲,這將有助於您以適當的速度保持呼吸。在這個過程中慢慢做,不要太快。

全港首個兒童求生拯溺及歷奇夏令營,參與過史丹福游泳學校夏令營後,不少家長查詢史丹福游泳學校收費。

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